बिना एक्सरसाइज किये एक महीने में ऐसे घटाएं अपना वजन! | How to weight Loss within one month without Exercise

How to wight Loss within one month without Exercise:

यहां कुछ टिप्स दिये गये हैं जिसके जरिये बिना जिम गये आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
Top ten tips for weight Lost without exercise:

1. - वजन कम करने के लिए रोज सोडा पीना बंद करें।
2. - खूब पानी पीयें।
3. - भोजन में सब्जियां, फल, प्रोटीन की मात्रा ज्यादा लें।
4. - मलाईदार पेय पदार्थ और आइसक्रीम न खाये।
5. - मीठा स्नैक्स, प्रोसेस्ड चिप्स, फ्रोजेन ट्रिट्स और अन्य जंक पूड्स न खाएं और न ही किचन में स्टोर करें
6. - हेल्दी फूड्स और फ्रेश फ्रूट्स, लो फैट्स तथा लो कैलोरीज फूड्स खाएं और अपने किचन में स्टोर करें
7. - फ्रूट जूस की जगह फ्रेश फ्रूट्स का इस्तेमाल करें।
8. - पीने में शराब की मात्रा धीरे-धीरे कम करें हो सके तो पीना छोड़ दें।
9. - वसायुक्त भोजन न करें, और भोजन में सलाद की मात्रा बढ़ाएं।
10. - सुगर और कॉफी में कटौती करें क्योंकि ये भूख कम करेगा जिससे आपको थकावट महसूस हो सकती है।
11. - मीट, फ्राइड डिशेस और अन्य अधिक वसायुक्त भोजन में कटौती करें।

How to weight Loss within one month without Exercise